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为了让孩子更加健康
点击: 次  发布日期:[ 2017-08-04]


  千亿国际良多父母都不给孩子吃零食,担忧食物里面添加剂太多了,影响孩子养分接收。但若是零食吃的好,孩子能够既伶俐又健康!

  坚果第一养分成分是不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,还含有15%~20%的优良卵白质和十几种主要的氨基酸,这些氨基酸都是形成脑神经细胞的次要成分。

  吃坚果对改善脑部养分很无益处,可是油脂太多,每天只宜吃一汤匙的量,不然容易增肥。它们不宜正在晚餐后吃,而更适合正在食量不脚的上午吃。

  为了让孩子愈加健康,父母能够给孩子多买点坚果,好比花生、榛子、杏仁、高兴果、核桃等,很是适合做为两餐之间的零食。

  酸奶养分素、能量密度均较高,简单地说,若是你的孩子(1-13岁)每天喝150毫升酸奶,就等于满脚了他全生成长发育需要的1/3的能量和钙质。

  酸奶能推进脑发育,防止腹泻,清爽肠胃。酸奶含有多种酶,推进消化接收。肠道菌群生态均衡,构成生物樊篱,无害菌对肠道的入侵。能够提高孩子的免疫力,防止疾病。

  父母最好少给孩子买乳酸饮料,这种为了添加保质期,大都添加了防腐剂,其养分价值远远不及酸奶。一般的酸奶配料是把牛奶放正在第一位的,而乳酸饮料是把水放正在第一位的。

  若是担忧孩子不爱喝酸奶,那么能够给孩子做点生果酸奶沙拉:小番茄、苹果丁、梨片、葡萄、樱桃、草莓、喷鼻蕉、橘子,放正在盘内,淋上酸奶和糖即可,好吃又甘旨!酸奶生果冻冰棒,冻冰块,夏日到了,清热又解暑!

  鱼干喷鼻味浓重,富含钙、磷、铁元素,对骨骼发育和制血十分无益,能够无效医治贫血。卵白质含量高,易分化、易消化。出门旅逛的时候恰当吃一些,也有益于维持体能。

  父母正在挑选鱼干应挑选肉质硬实有弹性,色泽纯洁或稍带淡黄,质地干燥平均,刀口滑润,鱼鳞完整紧贴的鱼干。

  如许健康的鱼干做出来的味道会更好,还能够测验考试把鱼干做成蒜喷鼻鱼干、青椒炒鱼干、鱼干小炒水晶皮、芥蓝炒鱼干、萝卜鱼干汤……等。既能调理孩子胃口,还能弥补所需的养分。

  其实,生果干即便丧失了维生素C。可是能把果皮的纤维全数吃进去,好比葡萄干保留了所有的矿物质成分和抗氧化成分。生果干体积小,养分全面,很适合给孩子带去学校弥补体能。

  可是果脯和蜜饯则否则,父母最好不要给孩子吃这些,由于它们都加了良多食物添加剂糖,油,盐等等……

  把生果切成大约2-3mm的薄片,放到不沾烤盘上,喜好酥脆口感的就切薄一点,切的厚会有嚼劲;烤箱120度烤90min,翻面再烤90min,这个时间烤出来的果干是有点韧性的,若是你喜好酥脆的口感,再烘60min,还不可的话就继续,曲到你感觉酥脆为止。

  还能够便宜生果茶,苹果干或者柠檬干泡水,温水冲泡,多等一会,让生果的味道充实的分发出来。加点新颖的百喷鼻果和蜂蜜,好喝到停不下来。给孩子吃,又健康,又简单。

  黑芝麻具有“补肝肾,滋五净,益精血,润肠燥”等功能,被视为滋补圣品。而芝麻酥简曲就是童年甘旨零食的回忆。

  芝麻酥含有优良卵白质和丰硕的矿物质,也含有丰硕的不饱和脂肪酸、维生素E和宝贵的芝麻素及黑色素,对补钙、补脑、降血压、乌发润发、都很是有益处。是一款老小皆宜的零食。

  黑芝麻120g,砂糖48g,水68g,白芝麻40g,锅热后倒入黑芝麻和白芝麻不断的翻炒。炒至芝麻一捏就能够碎,备用。另取一锅倒入砂糖48克、水68克、中火煮开。煮至锅中的液体温度大约达到130度摆布。

  煮好的液体敏捷倒入炒好的芝麻中,不断的翻炒平均(芝麻和液体夹杂后是有些粘的形态的)炒好后倒入不粘纸上,用擀面杖用力的擀压平整。待还有一些轻轻热的时候,把它切成一小块一小块即可。

  孩子老是爱吃零食,父母又担忧超市的零食添加剂太多了,不妨给孩子做成这种简单又甘旨的零食给孩子吃,不只好吃又健康。

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